ज़ुम्बा घंटे की एक्सरसाइज में 600 से 1000 कैलोरी से ज्यादा बर्न कर सकता है,दिल के लिए बहुत अच्छा है
ज़ुम्बा भारत में तीव्र गति से बढ़ रहा है, क्योंकि भारत में कई शीर्ष श्रेणी के प्रशिक्षक इस रूप को आगे बढ़ा रहे हैं और लोगों को ज़ुम्बा के लाभों के बारे में बता रहे हैं। मेट्रो शहरों ने इस फॉर्म को स्वीकार कर लिया है और आज व्यस्त कार्यक्रम से समय मिलने पर लाखों लोग इस जुंबा को आजमा रहे हैं।
हमने एक फिटनेस ट्रेनर से बात की, और एक बैंकर मुंबई से जुम्बा इंस्ट्रक्टर बने मोहसिन सैयद। मोहसिन मुंबई के एक बेहतरीन जुंबा इंस्ट्रक्टर हैं, और वे पिछले कुछ सालों से कई लोगों को ट्रेनिंग दे रहे हैं।
मोहसिन ने हमसे बात करते हुए जुंबा के फायदे बताए। यह आपकी ऊर्जा को कैसे बढ़ा सकता है, आपको तनाव से राहत दे सकता है और यदि आप अपने जीवन में रोजाना प्रयास करते हैं तो यह फिट और फैब बॉडी दे सकता है।
मोहसिन के अनुसार सैयद ज़ुम्बा एक नृत्य रूप है जिसे भारत के हर शहर में पेश किया जाना चाहिए। हम जो जीवन जी रहे हैं वह तनाव और अस्वस्थता से भरा है। हमें कुछ ऐसा चाहिए जो तनाव से राहत दे सके और हमें एक फिट शरीर भी दे सके।
ज़ुम्बा के लाभ जो मुंबई के ज़ुम्बा के शीर्ष प्रशिक्षक मोहसिन सैयद ने हमें समझाया, वे इस प्रकार हैं:
1.) कैलोरी बर्न करें: ज़ुम्बा घंटे की एक्सरसाइज में 600 से 1000 कैलोरी से ज्यादा बर्न कर सकता है। दिल के लिए बहुत अच्छा है।
2.) ताकत बढ़ाता है: यह आपकी ताकत बढ़ाता है; यह आपके वर्कआउट को आसान और आनंददायक बनाता है और अन्य एक्सरसाइज की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करता है।
3.) सही स्थिति: यह सांबा, सालसा, मेरेंग्यू और मम्बो का संयोजन है, जो व्यक्ति ज़ुम्बा करता है वह जोड़ों पर काम करेगा और शरीर को एक अच्छा खिंचाव देता है। यह तनाव को कम करता है और आपके शरीर की गति में सुधार करता है।
4.) बूस्ट स्पिरिट: यह एक्सरसाइज दूसरे वर्कआउट से अलग है। यह एक मजेदार व्यायाम है जो आपको शानदार रिटर्न देता है। हम सभी जानते हैं कि जब आप अपने शरीर के साथ लचीले होते हैं, तो आप अंदर से अच्छा महसूस कर सकते हैं यानी आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप अधिक जीवंत महसूस करेंगे।
5.) चिंता कम करता है: यह एक स्वतंत्र रूप है कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप जिम के कमरे में हैं और आपको दूसरों की तरह कुछ चीजों का पालन करना होगा। ज़ुम्बा में आपको व्यायाम का आनंद लेना होता है, यह एक ऐसी गतिविधि है जो मूड में सुधार करती है और शरीर से तनाव हार्मोन को हटाती है।
6.) फुल बॉडी वर्कआउट: ज़ुम्बा से आपके शरीर का कोई हिस्सा नहीं बचा; यह आपको पूरे शरीर की कसरत देता है। यह आपको एक संपूर्ण टोंड बॉडी प्रदान कर सकता है।
